El término depresión se utiliza socialmente para definir un estado de tristeza generalizada que asociamos a emociones negativas. Su uso está tan masificado que ante cualquier sensación de desánimo hablamos de “depresión”. Pero, ¿qué es realmente?
Algunas veces nos encontramos con estados de ánimo que tienden a la desmoralización y a la pena. Pueden surgir a consecuencia de decepciones tanto internas (frustraciones personales), como externas (factores que no podemos controlar).
Estos dos estados de ánimo se suelen producir a causa de pensamientos o recuerdos de la situación desencadenante negativa, pero se resuelven cuando las circunstancias mejoran y se pueden intercalar con periodos de emoción y humor positivo que suelen durar un breve intervalo de tiempo.
Sin embargo, si por diversas circunstancias estos episodios se mantienen o se agravan, la persona siente que un estado de ánimo bajo se prolonga en el tiempo y puede llegar a ocasionar un problema de salud, es decir, una depresión que requiera de atención médica y psicológica.
DEPRESIÓN MAYOR
Según la definición del DSM-5 (manual para la clasificación de enfermedades mentales), para padecer depresión la persona debe presentar 5 o más síntomas de los que nombramos a continuación, estando estos presentes casi todos los días durante un periodo de 2 semanas:
Si esto te sucede, sería el momento de solicitar ayuda. No esperes!
En un proceso Depresivo hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar tu estado de ánimo, como compartir tiempo con la gente que te hace sentir mejor, realizar actividades que te hacen aumentar la autoestima o leer algunos libros que ayudan a modificar creencias erróneas.
Desde MentalSalud te proponemos algunas lecturas para trabajar sobre ti mismo y que puedes comentar con tu terapeuta.
21 CREENCIAS QUE NOS AMARGAN LA VIDA Un libro que desmonta las creencias sociales que nos hacen sufrir y que, además, son falsas. Escrito de forma clara y directa, con mucha información útil y propuestas y ejercicios prácticos para trabajar con tu terapeuta. No pierdas la oportunidad de cambiar algunos pensamientos negativos y trabaja en tu favor.
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BAILANDO EL HIELO Se trata de un libro basado en la vida del deportista español Javier Fernández (Madrid, 1991) convertido en doble campeón del mundo. Una historia de sacrificio y voluntad de un niño que comenzó a patinar a los 6 años de edad, asumiendo los sacrificios de vivir lejos de su familia, entre otros y duras jornadas de entrenamiento. Una trayectoria vital llena de superación, confianza e ilusión.
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Comparte con nosotros algún libro que te haya ayudado a superar la depresión y lo publicaremos en MentalSalud para ayudar a otros pacientes. Gracias.
Ponemos a vuestra disposición la entrevista que se publicó el pasado 24 de julio de 2019 en el portal especializado Masquemedicos.com
Tu pareja Resultado: Si después de contestar los cuestionarios tiene alguna sospecha que puede estar sufriendo maltrato conyugal, no dude en solicitar ayuda profesional para estudiar bien su caso. Una evaluación y orientación psicológica es de vital importancia. Solicita tu consulta online
El test de Depresión de Beck (BDI, BDI-II), creado por el psiquiatra, investigador y fundador de la Terapia Cognitiva, Aaron T. Beck, es un cuestionario autoadministrado que consta de 21 preguntas de respuesta múltiple. Es uno de los instrumentos más comúnmente utilizados para medir la severidad de una depresión.
La autoestima supone una evaluación global de la consideración positiva o negativa de uno mismo. Es sólo un componente del más amplio concepto de sí mismo, que Rosenberg define como “la totalidad de los pensamientos y sentimientos de la persona con referencia a sí mismo como objeto.” Además de la autoestima, la autoeficacia y la auto-identidad son una parte importante del concepto de sí mismo.
En MentalSalud seguimos una metodología de trabajo rigurosa para poder abordar los problemas que nos plantean los pacientes de la manera más útil y eficaz posible. Cuando una persona nueva llega a nuestra consulta, seguimos una serie de pasos ordenados hasta lograr la mejoría: FASE DE EVALUACIÓN Se recoge toda la información que pueda ser…
En MentalSalud estamos especializados en el tratamiento del sufrimiento humano. Aquí te dejamos algunas de las situaciones en las que podemos ayudarte. No dudes en contactar con nosotros. PROBLEMAS FRECUENTES Ansiedad Estrés Agorafobia Crisis de pánico Timidez e inhibición social Inseguridad e indecisión Problemas de comunicación y conductas inadaptadas Miedos Fobia social Depresión e insatisfacción Trastorno…
Una de las preguntas frecuentes que nos hacemos en los momentos de crisis hace referencia a la necesidad de acudir a psicólogo para que nos ayude. Aquí tienes una lista de situaciones en las cuales sería bueno contar con la experiencia de un profesional. ¿CUÁNDO ACUDIR AL PSICÓLOGO? Cuando no conseguimos controlar nuestras emociones negativas…
Test de ansiedad de Hamilton, adaptado Indique la intensidad con que ha experimentado o no, durante el último mes, los síntomas descritos en las preguntas siguientes: Estado ansioso: inquietud, expectativas de catástrofe, aprensión (anticipación con temor), irritabilidad. Ausente Intensidad ligera Intensidad media Intensidad elevada Intensidad máxima (invalidante) Tensión: sensaciones de tensión cansancio, imposibilidad de permanecer…
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