¿Cómo prevenir la ansiedad?
Es cierto que cada persona tiene sus diferencias individuales a la hora de identificar las causas de la ansiedad, así como de gestionarlas, pero estos consejos preventivos hacen que puedas tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas.
Repasa algunas de las cosas que puedes poner en marcha para sentirte mejor.
- Pide ayuda profesional en seguida: la ansiedad, como otros trastornos mentales, puede ser más difícil de tratar si te retrasas.
- Mantente activo: sigue funcionando como haces en tu vida diaria, con los síntomas de ansiedad es mucho más difícil, pero si le prestas atención y te detienes a rumiar, los síntomas empeorarán.
- Participa en actividades que te gusten, sin mantenerte inactivo.
- Evita el consumo de alcohol y otras drogas: consulta el programa anti-tabaco en nuestra página web y ¡matamos dos pájaros de un tiro!
- Acepta que tienes ansiedad, ¡lo más difícil de hacer! No pasa nada.
- No te centres en el problema. Piensa que tiene solución.
- Cambia tu forma de pensar (a laaaaargo plazo). La psicoterapia puede ayudarte.
- Aprende a relajarte (técnicas de relajación, mindfulness). Consulta nuestra sección Lifestye.
Consulta con Mentalito si tienes alguna duda y
Ánimo!