Herminio nos preguntaba sobre las pesadillas esta semana.
Las pesadillas se producen de forma prolongada como repetidos sueños sumamente disfóricos y que se recuerdan bien. Por lo general implican esfuerzos para evitar amenazas contra la vida, la seguridad o la integridad física o de allegados. Acostumbran a suceder durante la segunda mitad del período principal de sueño.
LAS CARACTERÍSTICAS SON:
- Al despertar de los sueños disfóricos, el individuo rápidamente se orienta y está alerta.
- La alteración del sueño causa malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral u otras áreas importantes del funcionamiento.
ALGUNA CAUSAS ASOCIADAS SON:
- Trastornos por consumo de sustancias
- Otra afección médica asociada: SOBRE TODO alteraciones de la respiración.
- Un trastorno del sueño asociado
SE CLASIFICAN EN:
- Periodos Agudos: La duración del período de pesadillas es de un mes o menos.
- Subagudo: La duración del período de pesadillas es superior a un mes pero inferior a seis meses.
- Persistente: La duración del período de pesadillas es de seis meses o más.
- Leve: Menos de un episodio por semana, en promedio.
- Moderado: Uno o más episodios por semana pero no cada noche.
- Grave: Los episodios se producen todas las noches.
En un artículo de C Martínez-Manzano y cols., se comparó la eficacia que tenían las medidas de higiene del sueño con el efecto de un placebo en 150 pacientes.
Los pacientes del grupo I recibieron un folleto instructivo con 10 recomendaciones sobre higiene del sueño, el grupo II recibió placebo y el grupo III benzodiazepinas. Los pacientes fueron entrevistados tres semanas después de la realización de la maniobra. El efecto de la maniobra se clasificó como éxito o fracaso.
Los resultados fueron:
- En el Grupo I, el resultado fue de 65% de éxito vs 35% de fracaso
- En el Grupo II. 50% de éxito frente a 50% de fracaso
- En el grupo III, 73% de éxito vs. 23% de fracaso.
En conclusión, los tres tipos de tratamiento tienen una eficacia similar frente al insomnio. La higiene del sueño es eficaz y no tiene riesgo de efectos secundarios. Por ello, recomendamos la higiene del sueño como terapia de primera elección para el insomnio y consultar con el especialista si estas medidas no funcionan.
En breve colgaré algunas medidas para mejorar la calidad del sueño para las personas con Pesadillas.
Mientras podéis consulta el apartado de Trastornos del Sueño-Vigilia.
https://mentalsalud.com/trastornos-del-sueno/
Un saludo a Herminio y a todos!
Rebeca
